Estilo de vida y medio ambiente
Estilo de vida: mejorando
Su estilo de vida describe sus ideas y acciones como se refleja en la forma en que pasa su tiempo. Enfatizamos el tiempo porque la vida se basa en el tiempo. Y, en ese momento, solo se mueve en una dirección, requiere que prioricemos continuamente nuestras elecciones mientras decidimos cómo interactuaremos con nuestro entorno y las personas dentro de nuestra esfera de influencia. Aunque tendemos a adormecernos felizmente con los segundos que pasan, la verdad es que cada momento es una bifurcación en el camino, una decisión que tomar. Cada elección se basa en la siguiente y, con el tiempo, se convierten en un hábito.
El objetivo es que reconozcamos el poder de nuestras elecciones en cada posible coyuntura a medida que nos volvemos más saludables, felices, tranquilos, con más energía y más eficaces para compartirnos a nosotros mismos y nuestros mejores dones con los demás. El objetivo es desarrollar hábitos que mejoren nuestra vida.
Según Freidman y Martin en The Longevity Project, las personas más longevas que estudiaron tenían las cualidades de una “persona prudente, persistente y bien organizada”. Llamaron a estas características "comportamientos concienzudos". Las personas que tenían estas cualidades tendían a tomar decisiones más saludables sobre el matrimonio y las relaciones, el trabajo y los comportamientos de salud, lo que también aumentaba la longevidad. Estas personas eran más reflexivas, proactivas, cuidadosas y consistentes. Pero, ¿cómo te conviertes en ese tipo de persona y qué puedes hacer para vivir más tiempo? ¿Y si alguien hubiera acumulado, organizado y sintetizado toda la mejor información sobre las mejores formas de vivir, y todo lo que tuvieras que hacer? ¿Qué fue aprenderlo, internalizarlo e implementarlo de una manera única?
Medio ambiente: suelo rico
Uno de nuestros autores favoritos, Dan Buettner, que escribió Blue Zones y The Blue Zones of Happiness merece todo el crédito por lo que creemos que es una de las mejores guías disponibles en esta área. En sus libros y en su sitio web , describe cómo descubrió cinco 'islas' de personas longevas en varios lugares del mundo y las lecciones que aprendió de ellas. Como escritor de National Geographic, la visión del mundo y las filosofías de Dan se basan firmemente en el concepto de "lugar". Propone que un medio ambiente saludable es la base para una vida saludable y que, en lugar de intentar cambiar los comportamientos en conjunto, podemos 'mover la aguja' más allá rediseñando las comunidades para que las opciones más saludables sean esencialmente inevitables.
En DAC también estamos de acuerdo en que nuestros entornos deben optimizarse y que podemos hacerlo tanto de forma colectiva como individual. Coincidimos en que nuestro hogar es de lo más
importancia. Nuestras clínicas están diseñadas intencionalmente como clínicas comunitarias. Apoyamos los jardines comunitarios, las caminatas semanales de limpieza en varios vecindarios, los senderos para caminar y andar en bicicleta y los espacios verdes siempre que sea posible. Alentamos a nuestros pacientes a que se reúnan en grupos para caminar, andar en bicicleta, nadar y correr por razones de salud social y física. Le pedimos que se levante temprano y dedique dos horas a la semana a disfrutar del entorno natural que lo rodea para sanar su cuerpo, refrescar su mente y conectarse con su yo espiritual.
Dan y sus equipos de investigación de la Zona Azul pudieron extraer nueve características de la vida que las poblaciones longevas tienen en común. Descubrió que estos grupos:
• Muévete naturalmente
• Tener un sentido de propósito
• Participar en rutinas de reducción del estrés
• Deje de comer antes de que se llenen (regla del 80%)
• Come principalmente plantas
• Beba vino tinto con moderación con la familia, los amigos y la comida.
• Pertenecer a una comunidad basada en la fe
• Dar prioridad a la familia y los compañeros de vida
• Tener redes sociales sólidas
Esta lista nos brinda un excelente "anteproyecto" para describir un estilo de vida saludable que nos permitirá cometer menos errores según elijamos en el momento. Cuando elegimos vivir de una determinada manera y en un determinado entorno, tendremos mejores oportunidades de desarrollar esos hábitos saludables que sabemos que nos permitirán una vida mejor. Bastante simple. Recuerda: tu entorno es donde estás en cualquier momento. Son las personas con las que estás cerca (o no) todos los días. Debes optar por rodearte de alternativas saludables y voces saludables, para que seas plantado en un suelo rico que te permitirá crecer. Es absolutamente esencial que busques lugares, espacios y personas saludables y vivas para construir la mejor vida posible.
Círculo completo: de vuelta a ti
El crecimiento y el cambio siempre ocurren solo de una persona a la vez. Dado que cualquier individuo puede cambiar de opinión en cualquier momento, son los individuos quienes deben elegir respetarse unos a otros con intención y con buenas razones, y quienes luego velarán constantemente por los mejores intereses de la comunidad y el medio ambiente que comparten. Todo se reduce a cambiar el corazón de las personas. Y eso es en lo que nos enfocamos en DAC. Sabemos que no ayudaremos a todos. Solo tratamos de ayudar a los que podemos. Si nuestra voz se hace más grande, también lo hará nuestro impacto. Veremos cómo va, pero no pararemos de intentarlo. Nuestro objetivo en DAC es hacer el trabajo pesado por usted. Nuestro esfuerzo y enfoque es brindarle las ideas más veraces, útiles y efectivas para crear los mejores métodos para optimizar su vida y bienestar.
¿Por qué hacemos esto? Porque queremos que marques la diferencia en tu vida. Y parte de esa diferencia es ver que la vida nunca se trata solo de ti. En un universo de 13.5 mil millones de años y en un planeta donde hay alrededor de 8 mil millones de personas que han aparecido en el último 1/6 de segundo del año, ¿cómo puede esta existencia humana ubicarte en el centro? Debes mirar fuera de ti mismo para ver la razón por la que llegaste aquí. ¿Cómo y por qué llegaste a ser y qué vas a hacer con tu regalo de vida? Solo tomarás de esta vida las lecciones que aprendas y el amor que elijas. Permite que esta realidad te ayude a poner las cosas en perspectiva. Búscate a ti mismo para entender para qué fuiste hecho y para qué fuiste hecho. Descubre tus propósitos y permítete cumplirlos. Haremos todo lo posible para ayudarlo. Pero ... el tiempo corre.
(Si se adelantó para consultar esta sección, lea sobre Alegría y propósito y Los cuatro pilares para ver cómo encaja el panorama general).